Osteoporose

A osteoporose faz com que os ossos se tornem fracos e aumenta a tendência para as fracturas. Consumir alimentos ricos em cálcio, fósforo e magnésio, pode evitar a doença. Passar bastante tempo ao ar livre também ajuda, porque o sol desencadeia a produção de viamina D, que ajuda a transformar em osso o cálcio que consome

Aconselha-se a comer figos, cebolas, sardinhas, leite, bioiogurte, queijo, sementes de sésamo, tofu.