Tâmara

            As tâmaras secas para mascar são um excelente alimento de sobrevivência para longas viagens e caminhadas.

            A preparação ideal para um exercício físico é comer uma refeição leve três horas antes e finaliza-la com um snack meia hora antes.

            Para isso as tâmaras são a opção perfeita: são ricas em hidratos de carbono, que dão energia, e uma excelente fonte de potássio, que é importante para manter o equilíbrio de líquidos e de eletrólito no organismo.

RICAS em : Vitaminas B6, B5, B6, C, K, betacaroteno, ácido fólico, cálcio, cobre, iodo, ferro, magnésio, manganés, fosforo, potássio, selénio e zinco.